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Os jantares em família, com os miúdos, depois do trabalho e da escola são fundamentais. É a altura para conversar e partilhar as aventuras do dia. A PESCANOVA sabe disto e também sabe como é importante, e ao mesmo tempo difícil, preparar jantares que agradem aos mais novos e que complementem os almoços da escola.
Para que as crianças sigam uma rotina alimentar equilibrada, os pais devem planificar muito bem os jantares, de forma a construírem um menu completo e equilibrado que permita o desenvolvimento e o crescimento salutar dos mais pequenos. Como? A PESCANOVA dá uma ajuda!
Para começar, aconselhamos sempre a fazer entre cinco e seis refeições por dia. Além disso, como as crianças na escola têm um grande desgaste físico e mental, devem consumir alimentos que lhes forneçam o máximo de energia.
Desta forma, o menu familiar deve ser definido tendo em conta as refeições escolares, sem esquecer a importância de preparar pratos equilibrados e nutritivos, que respeitem a pirâmide nutricional. Quanto à frequência de consumo de determinados alimentos a recomendação é:
Consumo diário:
Consumo semanal:
Ao seguir estas recomendações para as refeições principais e snacks, subtraindo o almoço da escola, rapidamente se chega a sugestões equilibradas para o jantar.
Atreva-se a seguir uma alimentação saudável e equilibrada, que garanta os nutrientes essenciais para um crescimento e desenvolvimento adequados, sem esquecer de diversificar a preparação e apresentação dos alimentos.
